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仅凭体重就断定是肥胖是大忌

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仅凭体重就断定是肥胖是大忌

像胳膊或者小腿,对然表面看起来很纤细, 最让人苦恼的是侧腰或者是腹部,部分脂肪堆积的过度密集. ,即使体重较轻比起其他部位的体脂较多或者腹部等特定部位体脂较为集中的话,可以被诊断为肥胖.

构成身体的要素有肌肉,内脏器官,骨头,体脂,水分等,与其他要素相比,体脂特别多的情况被称为肥胖”,所以比起计较体重来说, 测量是否有适量的肌肉更加重要.

同样的体重,体脂肪多的话显得更胖, 因为同样体积下,肌肉比脂肪更重. 脂肪比肌肉越多的情况, 容易积累脂肪的腹部、大腿部位为中心,‘局部肥胖’的概率较大。

所以有着减肥目标的人,比起减少体重来说,将体脂肪减到正常的数值更正确。即,向着减少体脂肪,增加肌肉量的方向努力。众所周知的减重的方法是调节饮食,进行有氧运动,同时进行增加肌肉运动。

 

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